Как ускорить нейронные связи в головном мозге человека

Прикоснувшись к AI, задумался над вопросом о том, как ускорить нейронные связи в головном мозге человека. О чём и спросил у AI ChatGPT.

Как улучшить нейронные связи головного мозга человека?
Как улучшить нейронные связи головного мозга человека?

Ответ был следующий:

Нейронные связи в головном мозге человека сложны и зависят от многих факторов, таких как генетика, опыт, обучение и здоровье. Некоторые методы, которые могут помочь улучшить нейронные связи, включают в себя:

  1. Физическая активность: Регулярное занятие спортом и физическая активность могут улучшить приток крови и кислорода в мозг, что может помочь ускорить нейронные связи.
  2. Питание: Здоровое питание, богатое антиоксидантами, витаминами и минералами, такими как омега-3 жирные кислоты, может помочь улучшить здоровье мозга и способствовать развитию нейронных связей.
  3. Изучение новых навыков: Изучение новых навыков и занятий новыми хобби может помочь стимулировать развитие нейронных связей в мозгу.
  4. Социальное взаимодействие: Социальное взаимодействие и участие в различных социальных мероприятиях могут помочь укрепить связи между нейронами.
  5. Сон: Здоровый сон является важным для здоровья мозга, поскольку он помогает очистить мозг от токсинов и способствует развитию нейронных связей.
  6. Медитация: Медитация и другие техники релаксации могут помочь снизить уровень стресса и улучшить функционирование мозга.
  7. Игры и тренировки для мозга: Существует множество игр и тренировок, которые можно использовать для стимуляции мозга и улучшения нейронных связей.

Важно отметить, что ускорение нейронных связей в мозге человека может быть долгим процессом, и результаты могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей.

Как вы видите, все рекомендации абсолютно выполнимы. Нужно делать.

Просматривая тематические видео-ролики в YouTube, нашёл видео, в которых рассказывалось о креатине. Соответственно задал вопрос и о нём AI, рас речь пошла о работе головного мозга человека.

Вопрос: Как влияет креатин на мозг человека?

Ответ:

Креатин — это популярный спортивный добавок, который часто принимают для повышения физической выносливости и увеличения мышечной массы. Однако, некоторые исследования показывают, что креатин также может оказывать положительное влияние на мозг человека.

Креатин является естественным соединением, которое производится в организме из аминокислот. Он является основным источником энергии для мышц, исходя из чего он используется как дополнение для улучшения физической выносливости.

Однако, исследования показывают, что креатин также может оказывать положительное воздействие на мозг человека, включая:

  1. Улучшение когнитивной функции: Креатин может помочь улучшить работу мозга и улучшить когнитивные функции, такие как память, внимание и реакции.
  2. Защита мозга: Креатин может помочь защитить мозг от повреждений, вызванных свободными радикалами и другими токсическими веществами.
  3. Улучшение настроения: Некоторые исследования показывают, что креатин может помочь улучшить настроение и уменьшить симптомы депрессии.
  4. Улучшение общей здоровья мозга: Креатин может помочь улучшить общее здоровье мозга, в том числе улучшить метаболизм и повысить уровень энергии в мозге.

Однако, не все исследования показывают однозначно положительное влияние креатина на мозг. Некоторые исследования на животных свидетельствуют о том, что высокие дозы креатина могут быть связаны с некоторыми нежелательными эффектами, такими как снижение аппетита, гиперактивность и повышенная чувствительность к боли.

Кроме того, необходимо отметить, что принимать креатин следует только после консультации с врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете другие лекарства или

Ответ на этом прервался. В общем мой вывод по креатину: его принимать только после консультаций с врачом и комплексного медицинского обследования.

У меня же принимать креатин желания нет. Упомянул о нём в качестве ознакомительной информации. Так как о нём много говорят.

Буду следовать рекомендациям ИИ по семи вышеперечисленным пунктам.

Омега-3 содержится в рыбе, особенно в красной (сёмга, горбуша,.. ).

Так же думаю, стоит в рацион включить зелень и орехи, и фисташки. Обожаю солёные фисташки 🙂

Социальной активности у меня хватает. Физическая активность… ээээ ну пузо нужно убирать.

Кстати. Нашёл в YouTube упражнения для больной поясницы, называется «взмахи палкой». Берётся палка, по типу самурайской катаны или дрын, и машется. В общем ищите в ютубе. Делается 1000 раз. По пять подходов, по 200 взмахов каждый. Это тяжело, но реально работает. Поясница чувствуется, как начала меньше болеть.

Как укрепится спина и поясница, буду переходить на отжимания, приседания и подтягивания.

Изучение новых навыков — изучение языков программирования и веб-дизайна. Тут информации и новизны хоть лопатой греби.

На счёт медитации. Чёт я к ней как-то скептически отношусь. Сидеть в позе лотоса и летать в нирване, это уметь нужно. Так как лотос у меня точно не выйдет, и так как для нирваны нужна полная отстранённость, отсутствие мыслей и эмоций, то из-за попыток освоить лотос, эмоций и мыслей у меня будет масса. Так что, медитацию, наверное пропущу.

Игры и тренировки для мозга. Ну что-нибудь придумаю. Пока не знаю. Может шахматы. Когда-то очень-очень давно имел по ним разряд. Но сто лет в них не играл.

Что касается диеты. Диеты не приемлю. Считаю нужно есть, что хочется и что организм позволяет, но в меру. Желательно есть в определённые часы.

И так. Приступаем? Я уже, прям с сегодняшнего дня приступил к выполнению некоторых из этих семи пунктов.

Сегодня 2 января 2024 года, и я прилично изменился

С момента написания этой заметки прошли 314 дней. Какие изменения произошли в образе моей жизни?

Ежедневно выполняю физические упражнения, и да — теперь я на кето-диете и ежедневно соблюдаю интервальное голодание по доктору Бергу (Ем один-два раза в день, без перекусов между приёмами пищи, причём интервал между первым и последним приёмами пищи не должен быть меньше 16 часов, я же пытаюсь соблюдать 18-ти часовой интервал, а ещё лучше чтобы он был равен 21-му часу. Отказался от очень многих общепринятых категорий продуктов, в том числе от сахара, фруктов, зерновых, хлеба и прочих общепринятых продуктов.). Так же ежедневно занимаюсь дыхательной практикой и пытаюсь медитировать. И ещё — теперь ежедневно принимаю ледяной душ по методике Вима Хофа.

В позе лотоса по прежнему сидеть не могу, гибкостью такой пока не овладел 🙂 Да и поясница пока всё ещё не позволяет проделывать такие трюки.

Таким образом, как видите я стал меняться после написания этой заметки и выполнения приведённых в ней рекомендаций. Что касается креатина — его не принимаю и принимать не собираюсь.

Что касается интеллектуальных способностей, ведь эта заметка связана именно с ними, то особого всплеска в их развитии не заметил.

Что касается моей психики, хронической депрессии и хронической усталости — ситуация стала меняться в лучшую сторону, я стал гораздо более сдержанным, меньше стал поддаваться истерическим, паническим и депрессивным настроениям, появилось больше энергии, стало гораздо меньше сонливости, существенно улучшился сон и стал быстрее засыпать, сбросил около 20 килограммов веса, почти исчезла отдышка, существенно уменьшились боли в пояснице, давление стало нормализоваться, при приседаниях перестало темнеть в глазах и появляться «звёздочки». В общем, стало заметно лучше.

Чтож.. продолжаем выполнять эти рекомендации и смотреть на результаты.

DSLT

На блоге размещаю заметки о своей жизни и моих немногочисленных поездках и путешествиях. Интересуюсь и пишу о саморазвитии, диетах, здоровом питании, об укреплении здоровья, и многом другом, что вызывает у меня интерес. Наверное, этот блог обо всём понемногу.

Вам может также понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
OK
Политика конфиденциальности